a6w po

Madorax - takie porady i brednie wsadź sobie w 4litery. Autorze - masz do spalenia sporo tłuszczu , o a6w zapomnij , szkoda kręgosłupa. Najlepsze co mozesz zrobić to: - trening aerobowy najlepiej bieganie w terenie lub marszobiegi , zacznij od 3 razy w tygodniu po 30 minut - trening siłowy z podwieszonych tematów , ten act dla początkujących - [...]

Już się robi Mam nadzieje że o to mniej więcej chodzi i nie wyjdę na idiotę -,- 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - nie mam aktualnych zdjęć ale postaram się mniej więcej opisać wygląd. Obwody: Klatka piersiowa: 116cm Pas: 91cm Udo: 66cm Łydka:47cm To wymiary które przyszły mi do głowy, [...]

a6w nie bedzie dobrym wyborem co do treningu to nie ma czego oceniac. po co ja sie tam wyzej wypowiadalem skoro nawet tego nie przeczytales

Dobra, więc z a6w koniec. Zaraz edytuję nieco moją dietę i wkleję jeszcze raz. Czyli na razie nie dodawać tych 300 kalorii do zapotrzebowania, skoro mówisz, że z brzucha trochę zrzucić? Na razie po prostu ułożyć dietę taką, aby zgadzała się z moim zapotrzebowaniem, tak?

[...] a bardziej "przetłumaczyć" bo niektórzy bedą mieli efekty a niektórzy nie. Wyniki zależą od różnych czynników a prawidłowo na pewno nie wplynie to na twój kręgo. czy mięśnie. Czasem myslę, że dużo ludzi wybiera a6w dlatego, że jest znany a filmiki na YT przedstawiają takie efekty któych nie ma człowiek po kilku latach prawidłowych ćwiczeń. }:-(

a6w wywal, a brzuch dodaj do treningu siłowego i cwicz 2-3x w tygodniu. Daj ze 3s na dół, np. unoszenie nóg w zwisie, ze 3s na proste np. unoszenie nóg w leżeniu i z 3s skrętów na skośne. pozdro Mógłbyś wyjaśnić jaka jest różnica w oddziaływaniu na mięśnie przy wykonywaniu unoszenia nóg w zwisie, a unoszenia nóg w leżeniu? Btw. Wiesz jak [...]

Nie wiem czy dobrze cie zrozumiałem. A6W nie robic, tylko zamiast tego robic : Pn - brzuszki (20p z 10kg na brzuchu) Śr - Wspięcia na palce (30kg na plecach po 20p) Pt - Brzuszki Next week : Pn - Wspięcia Śr - Brzuszki Pt - Wspiecia itd. I zamiast Podciągania na drązku robic inverted row?? Zmieniony przez - MasterVeQu w dniu 2012-07-21 14:50:14

[...] są bardzo niekorzystne. Czy dieta była podobna (+ łakomstwo na słodycze na przykład), czy po prostu wywaliłeś ją do góry nogami? Jeżeli chcesz zmienić nawyki żywieniowe w ciągu tygodnia to nie ma sensu. Będziesz się męczył, a później i tak waga pójdzie do góry. Nie robiłbym a6w, nie ma sensu, tłuszczu na pewno tym treningiem nie stracisz :)

Ok! Dzięki zrozumiałem :) ABS/A6W dopiero po redukcji tłuszczu

Po: 1. Rób tylko to co on Ci zalecił 2. Nie rób a6w 3. Ćwiczenia na brzuch dobieraj ostrożnie i później, najpierw przejdź rehabilitacje kręgosłupa. Nikt tu za Ciebie odpowiedzialności nie weźmie. Za jakiś czas pomyśl o brzuchu bo ćwiczenia często wykonywane są źle przez co obciążają właśnie kręgosłup.

zastosuj się po prostu do 10 wskazówek żywieniowych - na dietę jeszcze trochę za szybko i zacznij biegać np. 3x w tygodniu (a6w nie jest dobrą opcją) możesz zacząć też robić jakieś abs'y

Czy podczas robienia zdjęć napinałeś wogóle brzuch? Zero efektów, to ja już po tygodniu robienia a6w mam lepszy brzuch, a tłuszczy na brzuchu mam mniej więcej jak ty :)

[...] http://www.youtube.com/watch?v=2pzg6DiknLY Jeśli tak to po jakim czasie (biorąc pod uwagę, że będę miał dobrze dobraną dietę), uwidocznią mi się mięśnie brzucha? Stosując a6w przez 3 tygodnie, widocznych efektów nie było, ale za to wzmocniły się. I jak często je wykonywać? PS: Którą z diet http://www.sfd.pl/Diety_SFD-f401.html najlepiej [...]

klata i uda po 1cm+, a pas -1cm, bo robiłem a6w i biegałem ;p

[...] przed zdobyciem wiedzy, a dieta to nie tylko witaminy i minerały, jak i wątpię byś je dostarczał chociaż w kilku procentach, jak i znał na nie zapotrzebowanie, skoro nie masz w ogóle pojęcia po co są kalorie i co jest ich źródłem. a trening to nie tylko bieganie, chociaż a6w robisz sobie pewnie większą krzywdę niż byś robił bieganiem ;-]

Dzieciak jeszcze ćwiczyć dobrze nie zaczął , a białeczko już kupił , od samego proszku się nie rośnie radziłbym nie chwalić się że bierzesz do pompek bo cię wyśmieją , to po prostu nie ma sensu :)) A6W jest dobre żeby sobie plecy rozwalić . http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Zamiast [...]

Nie jestem ekspertem, więc tylko pokrótce wyjaśnię. W Twojej diecie jest mnóstwo przetworzonych i niezdrowych rzeczy, poza tym jest zdecydowanie za dużo węgli i to wątpliwej jakości. Chcesz sobie cellulit wyhodować? Jak już schudłaś to ułóż porządną dietę, dodaj ćwiczenia siłowe i będzie fitnessowa sylwetka :-)) Co do A6W, to tak - jest bardzo [...]

Ujdzie, lepszy ten co podałem. Po co kombinujesz skoro wiedzę i doświadczenie masz zerowe? ABS, A6W bezsens - czytaj podwieszony.

kdlas Zmień myślenie, A6W to chyba najgorszy program jaki krąży po sieci, nie da się chyba tego wyplenić - a szkoda. LqL Daruj sobie tego typu wszelakie programy, ćwiczysz całe ciało ?

mi sie ładnie te miesnie po a6w wyrobiły